Quiche allégée sans pâte

Quiche allégée sans pâte. Entrée; Quiche; Quiche sans pâte; Ajouter ma photo. Notre recette de quiche sans pâte se déguste chaude ou froide aussi bien en entrée, en apéritif ou en plat principal. Très simple, cette recette peut être adaptée suivant les goûts et les envies.

Quiche allégée sans pâte La quiche allégée existe, c'est un fait. Possible et même gourmand, avec Fourchette & Bikini ! L'appareil à quiche danse sur le fil de l'équilibre sans pâte et sans reproches, empruntant à la frittata ou au gâteau pour mieux réinventer le plat doudou. You can have Quiche allégée sans pâte using 10 ingredients and 5 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche allégée sans pâte

  1. It’s 1 of poireau.
  2. You need 3 of oeufs.
  3. You need 80 gr of farine.
  4. You need 300 ml of lait écrémé.
  5. It’s 1 of yaourt 0%.
  6. You need 50 gr of gruyère râpé.
  7. You need 200 gr of lardons (dégraissés).
  8. Prepare 100 gr of champignons de Paris.
  9. You need of Sel et poivre.
  10. It’s of Muscade.

Tout ça, sans même compter les mini ! Des portions solo ou apéro à grignoter du bout des papilles, pour une fête qui pétille de mini quiches sans pâte allégées petit pois, oignons verts et feta, en mini quiches sans pâte légères courgettes, carottes et curry. Dégustez cette quiche sans pâte chaude ou froide. Signaler une erreur sur la recette.

Quiche allégée sans pâte instructions

  1. Préchauffe ton four à 180 degrés. Dans une poêle avec une cuillère d’huile d’olive, fais revenir ton poireau coupé en rondelle. Ajoute ensuite les champignons..
  2. Dans une autre poêle, fais dorer tes lardons et jette le gras régulièrement, égoutte les le plus possible et termine en les posant sur un papier essuie-tout pour absorber le restant de gras..
  3. Pendant les cuissons, prépare ta pâte à quiche : mélange la farine, les œufs et le yaourt, puis, termine par le lait et bats énergiquement le tout. Ajoute enfin le sel, poivre et muscade..
  4. Dans un moule à gâteau en silicone (ou un moule à tarte légèrement beurré et fariné), verse la moitié de la pâte, ajoute les poireaux, champignons, lardons et gruyère puis termine avec le reste de la pâte..
  5. Enfourne 25/30 minutes à 180 degrés et laisse refroidir 10 minutes avant de démouler. Sers cette quiche light et #healthy accompagnée d’une salade verte!.

Vous pouvez varier les plaisirs en déclinant cette quiche sans pâte avec d'autres ingrédients. Vous pouvez ainsi remplacer les dés de jambon par des légumes (ratatouille, macédoine, dés de poivrons) ou par du thon émietté. De quoi vous régaler en toutes occasions ! Une quiche façon Lorraine, légère et sans pâte pour se faire plaisir sans le payer sur les hanches 😉 Je préfère le signaler tout de suite, avant de me faire "tuer" par le premier Lorrain qui passe ^^ que c'est une quiche "façon" Lorraine, rien à voir. Quiche sans pâte ultra light; Quiche sans pâte ultra light.